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熱中症対策でオススメの食べ物と飲み物|水ではなく塩

こんにちは。
望む人生を手に入れよう。諏訪・松本フロー父さんです。

信州長野の暑くて短い夏が始まりました。
熱中症について、予防や対策が、新聞紙上やテレビラジオでも、告知されていると思います。

私自身は、自分は熱中症になんかならないと、過信しているところがあるかもしれません。
今年については、ランニング時にバフ(BUFF)をつけて走ると決めているので、熱中症対策をして気をつけようと思っています。

私の熱中症対策、それは塩分を取ることです。
塩分については、賛否両論ありますが、私は体が欲する分はとった方が良いと考える人です。

熱中症対策でオススメの食べ物と飲み物|水ではなく塩

しっかりと、塩分を取れば、その分水分も取れます。
そして、体の温度を下げるために、汗もかけます。

良質な塩分を取るために、食べ物と飲み物を気をつけようと思っています。

熱中症対策にぬか漬け

今年から、ぬか漬けをつけています。
発酵食品が体に良いということで始めたぬか漬けですが、よく考えたら、塩分を結構とっていますね。
我が家の糠床には、ぬか、塩、干し椎茸、昆布、山椒の実、鷹の爪を入れています。
信州の夏野菜を入れたぬか漬けは最高に美味しいです。

熱中症対策に梅干し

今年は、梅干しを買いました。
梅と塩と赤紫蘇しか使っていない、塩分の濃い昔の梅干しです。
これを、スープジャーを使って、大豆と玄米とそばの実のおかゆでいただくのがすごく良いのです。

熱中症対策に経口補水液

7月、8月、9月など。
暑い時期に、20キロ、30キロを走るときは、念のため経口補水液を持参しています。
水、砂糖、塩と好みによって、レモン液などで簡単に作れます。
経口補水液は、経口補水液 レシピなどど検索すると、その作り方も出ているので、試してみると良いかもです。
体への吸収力がすごくあり、お腹の中がチャポチャポしないで、しっかり汗を出して体の中に熱を溜め込まないのがわかります。

最後に

昔は、熱中症というような話は聞かなかったように思います。
熱中症という言葉が出てきたのも、ここ最近のような気がします。
人それぞれ、体の造りや感覚は違うので、それぞれの人が、自分の体を使いながら、人体実験していく形になるのでしょう
暑い夏を楽しみたいものです。

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