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カフェイン以外で眠気を覚ます方法|テレワーク時代に対応

こんにちは。
望む人生を手に入れよう。諏訪・松本フロー父さんです。

2020年前半は、コロナさんにより、仕事もプライベートも大きく生活スタイルが変わる1年になりそうです。
特に仕事の面では、テレワークをする人が増えて、ついつい仕事をやりすぎてしまう。
あるいは仕事に集中することができない。

など、仕事の効果性効率性で、大きな差がつく1年になりそうです。
適度な積極的な休憩を挟みながら、仕事に集中する。
ときには眠たい時なども、うまく対応していく。
そのような新たなスキルが必要になる一年になるかもしれません。

そこで、今回は、テレワーク時代に対応した、体のことを考えた、集中力を増す方法について。
特に、カフェイン以外で眠気を覚ます方法について、日々実践していることをご紹介します。

カフェイン以外で眠気を覚ます方法|テレワーク時代に対応

テレワークをやっているメンバーがよくある、感想が、ついつい仕事をやりすぎて、体に負担が多くなってしまう。
特にずっと、椅子に座り続けていることで、腰などに負担が出てくると言うものがあります。

テレワーク時代は、通勤時間もありませんし、運動量も少なくなります。
意識して運動しないとなかなか、運動する機会も少なくなってきます。

そこで、眠気が起きたときに、カフェインで眠気に対処する方法は、カフェインの大量の摂取につながってしまいます。
そこで、カフェイン以外で、特に、体を動かすことで、眠気に対処する方法なども今後は検討する必要があります。

今行っている仕事(業務)をやめる

まず、眠気が来たときにカフェイン以外で眠気を覚ます方法として有効なのが、今行っている業務を止めてみることです。
眠気が起こると言う事は、今やっている業務に伸展性がなく、アイデアやひらめきが出なくなっている可能性が高いからです。

今作業している仕事を、とりあえず止めてみる。
今行っている作業から離れてみて、違う仕事をやってみることで、新しい脳の部分が動き、眠気が覚める可能性があります。

机から離れて、5分間歩いてみる

眠気が来たときに、今の作業をとりあえずやめてみる。
そして今の作業から離れてみて、違う作業をしてみる。
これでも、眠気が覚めないときは、思い切って机から離れて、5分間歩いてみることをお勧めします。

テレワーク時代に、真面目な人ほど、集中力がある人ほど、机に向かう時間が長くなり、机から離れられなくなる。
そのようにすることで、結果集中力を書いてしまうことがあります。
腰を痛めたりしてしまう人もいるそうです。

眠気が起こったときは、長時間机に座りすぎている可能性も高いのです。
そのことを確認した上で、机から離れて5分間歩いてみることも有効です。

机から離れて、軽く筋トレをしてみる

眠気が来たときに、机から離れて、5分間歩いてみる。
雨の日などは、また外に行くのがなかなか難しい環境である場合については、5分間歩いてみることも難しいかもしれません。
そのような時は軽く筋肉トレーニングをしてみるのもオススメです。

特に腹筋や丹田を意識した腕立て伏せは、眠気を取ることに有効です。
テレワークになって、通勤時間がなくなり、どうしても意識して運動しないと運動不足になりがちですので、一石二鳥です。

最後に

2020年は、コロナさんにより働き方が大きく変わりました。
特に、テレワークをする人が多くなり、意識して、集中する、リラックスする。
そのようなことを繰り返しておかないと、集中力に欠け、非効率になることも考えられます。
眠気を感じたときに、カフェイン以外で眠気を覚ます方法なども試してみると良いかもしれません。

 

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