猛暑日は運動禁止｜スポーツをする時は服装を工夫する
追記
２０２０年８月１２日も猛暑日でした。
これで、３日連続です。
追記
２０２０年８月１１日も猛暑日だったみたいですね。
今年は、８月１０日、１１日がもっとも暑かった日になるかもしれません。
こんにちは。
望む人生を手に入れよう。諏訪・松本フロー父さんです。
いよいよ、本格的なお盆休みに突入します。昨日、8月10日は、松本地方も猛暑日になったようです。
猛暑日の意味は、1日の最高気温が35度以上になる日のことをいいます。
今日、8月11日の最高気温予想は、34度。
そしてここ1週間ほども、予報では35度以上はありませんので、今年は最後の猛暑日だったかもしれませんね。
猛暑日は運動禁止｜スポーツをする時は服装を工夫する
そういっても、さすがに35度以上の時に、運動をしたりするのはやめたほうがいいかもしれません。
長野県では、35度以上の気温の時間帯はそんなに多くありません。
時間をずらしたり、服装に気をつけてスポーツをすることが重要です。
運動する時間帯は朝晩に限る
運動する時間帯は、朝晩に限ったほうがよさそうです。
朝であれば、20度から25度位の温度で運動ができます。
夕方であっても、27度以下位にはなっており、直射日光も当たらないので、リスクは軽減します。
運動するときはマスクは禁止
今は、新しい生活様式で、マスクをすることを求められます。
しかし、運動する時は、マスクは禁止です。
環境省のホームページでも、熱中症対策で、マスクは外しましょうとの案内が出ていますね。
私自身はBUFFをつけてますが、無理は禁物です
素材的にも、涼しく使えるBUFF
Tシャツは綿を避ける
また、運動するときは、Tシャツは綿素材を避けたほうがいいです。
汗をかいても、Tシャツの乾きが悪く、汗が肌にへばりつき、体が冷えます。
運動用の汗を外に出出すTシャツを着るのがお勧めです。
運動前と後には塩分を取る
運動前と、運動後に、熱中症対策のため水分を取る事はよく言われています。
しかし、塩分を取ることがあまり言われていません。
塩分をとっていないと、どんなに水分をとっても、体に吸収されなくなってしまいます。
そして、汗をかけなくなり、体の熱が下がりません。
猛暑日には、塩分を取ることがかなり重要になります。
最後に
あと1週間も経つと、信州は本格的に秋に入ります。
猛暑日も暑い夏も、懐かしくなる日がすぐそこに来ています。
2020年の夏を楽しみましょう。
★ 住まい造りは望む人生を手に入れる手段です。望む人生を手に入れられないとしたら、住まいづくりが成功したとしても、意味がないと私たちは考えます。人生は家づくりだけで考えないで下さい。私たちと共に望む人生を手に入れましょう。この記事があなたが望む人生を手に入れるお役に立てれば幸いです。
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