Vol.9 集中力を高めて、人生をコントロールしよう~後回し、先延ばしの人生にピリオドを打つ

集中力を高めて、人生をコントロールしよう
～後回し、先延ばしの人生にピリオドを打つ
集中力を養う自分流のルーティーンを構築する

著：佐々木 正悟
「短時間で「完全集中」するメソッド」より

Check point
●自分自身に対して「集中する」。
●集中の快感に、エネルギーを注入する。
●貴重な「成功経験」を記憶する。

集中することを宣言してみましょう。
誰に対してか？
それは自分自身に対してです。

集中するかどうかを
自然に任せてはいけません。
それでは、集中力が楽な方へと
逃げていってしまいます。

私たちが集中力を発揮できないのは、
多くの場合、他人ではなく
自分の心の中から沸き上がってくる声に
邪魔されるからです。

心の声は自分で制御できるはずです。
心の声が聞こえたらそれを止めることを
習慣にしましょう。

集中に要する時間は一瞬なのです。
そして、集中から逸れてしまうのも、一瞬です。
その一瞬で、集中状態に入るのか、
脱線してしまうのかが決まります。

集中することは難しいと
感じている方もいますが、
実は私たちは簡単に
集中状態になれるのです。
いつの間にかそう思い込んで
しまっているだけです。

集中することに躊躇してはいけません。
集中状態の快感を得るために、
思い切ってエネルギーを注入してください。

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皆さんは自分で集中力が
ある方だと感じていますか？
それとも、あまりないかなと
感じていますか？

多くの方は後者なのでは
ないでしょうか？
私自身も集中力は
あまりないなぁと感じています。

それはなぜでしょうか？
おそらく、なかなか集中できず、
苦労したことは嫌な記憶として
残っているからなのかなと感じます。

皆さんも必ず過去に集中状態を
経験したことはあると思います。
その時のことを思い出してみて下さい。

ストレスや疲れをさほど感じることもなく、
仕事がスムーズに進んでいたと思います。
そういった記憶は、意外に印象に
残っていないものです

また、集中しなければいけない
と強く思うと、逆に集中できないことも
多々あります。

一度深呼吸をして、気持ちを落ち着かせる。
そして、過去の経験を思い出しながら、
「これから私は集中するんだ！」
と自分に宣言する。

そんな自分流のルーティーンを持ちましょう。